La technique de base participe uniquement de la phase d’intervention de l'EFT. Elle permet de se libérer d'un état mental une fois qu'il a été clairement identifié lors de la phase précédente d'investigation.
Emplacement des points
Technique de base I
La technique de base I
est composée de 5 étapes.
1) Evaluation
2) Préparation
3) Série (séquence,
ronde)
4) Réévaluation
5) Pont (facultatif)
Les étapes 3 et 4 sont
répétées jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion soit à
zéro ou un. La cinquième étape est utilisée lorsque l’intensité
reste bloquée en dessus de 2.
1) Evaluation : mesurer
l’intensité de l'émotion
Concentrez-vous sur le problème, puis évaluez approximativement son intensité
émotionnelle sur une échelle de 0 à 10.
0 = pas d’émotion,
10 = maximum d'émotion.
2) Préparation :
Correction de l’inversion énergétique.
Tapotez le point 0 en
disant 3 x : « Je m’aime et m’accepte complètement, même si
j’ai cette *peur de parler en public. »
*Insérer la
description de votre problème.
3) Série complète :
stimulation de chaque méridien
Pour cette étape
utilisez une phrase de rappel, c'est-à-dire une version abrégée de
la phrase précédente. Sa fonction première est de maintenir le
problème dans notre champ d'attention pendant la stimulation des
points.
Tapotez le point 1 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 2 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 3 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 4 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 5 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 6 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 7 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 8 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 9 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 10 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 11 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 11 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 12 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 13 en
disant : « Cette peur de parler en public.»
Tapotez le point 0 en
disant : « Cette peur de parler en public. »
Chaque point est tapoté
continuellement le temps d'énoncer une fois la phrase de rappel.
4) Réévaluation :
re-mesurer l’intensité de l'émotion.
5) Pont (Facultatif)
Tout en restant
concentrez sur votre problème, tapotez le point 0 continuellement en
exécutant les neuf actions suivante:
1. Yeux ouverts
2. Yeux fermés
3. Yeux en bas à
droite
4. Yeux en bas à
gauche
5. Tournez les yeux
dans un sens
6. Tourner les yeux
dans l’autre sens
7. Chantonnez
8. Compter de 1 à 5
9. Chantonnez
Commentaires
La technique de base
est utilisée de la même façon quelque soit le type d'émotion et
la raison factuelle qui en est l'origine. Autrement dit, elle
s'utilise de la même façon que vous abordiez de la peur, de la
tristesse, de la colère, de la rancune, de la haine, de
l'impuissance, de l'angoisse, etc.., et ce quelque soit le fait
concret réel ou imaginaire qui la suscite. Cependant sa véritable
efficacité se trouve dans son principale champ d'application : les
émotions relatives à des faits. Il ne suffit pas de décrire
n'importe quel problème et d'appliquer la technique de base pour
avoir un résultat à chaque fois. Un problème, selon sa nature et
sa complexité, comporte plusieurs éléments qu'il faudra décomposer
et traiter séparément avec la technique de base.
Exemple: Si je crois que "Je ne mérite pas d'avoir une meilleure situation" il ne suffira peut-être pas d'appliquer directement
la technique de base à cette croyance pour qu'elle disparaisse
définitivement. (Cela peut arriver, il faut donc toujours essayé.)
Il faudra probablement que je recherche dans mon passé les
expériences qui correspondent à cette affirmation, et que j'applique
la technique de base à chaque émotion que j'ai ressentie lors de
celles-ci pour me défaire définitivement de cette croyance. Ce
qu'il faut bien comprendre c'est que la technique de base c'est
l'outil principal et là où il fonctionne le mieux c'est dans la
relation : fait X => émotion Y
Les variables de la
technique de base I
Lorsque l'intensité de
l'émotion ne descend plus, reste bloquée à un certain degré trop
élevé (4), il y a différentes variables à modifier avant
d'envisager les autres possibilités. En effet un des principes est
d'en faire le moins possible et d'en rajouter si nécessaire.
Modifier la phrase:
Préciser la quantité
d'émotion qu'il reste :
"Même si j'ai ce
reste de peur de parler en public, je m'aime et m'accepte
complètement."
Préciser la nature de
l'émotion :
"Même si j'ai
cette crainte de parler en public, je m'aime et m'accepte
complètement."
"Même si j'ai
cette terreur de parler en public, je l'aime et m'accepte
complètement."
Si vous n'arrivez pas
nommer votre émotion restez à un niveau de catégorie supérieur
"Même si j'ai
cette émotion indéfinissable à l'idée de parler en public, je
m'aime et m'accepte complètement."
Préciser la nature du
fait :
"Même si j'ai
cette peur de parler devant des inconnus, je m'aime et m'accepte
complètement."
"Même si j'ai cette peur d'être juger par
le public, je m'aime et m'accepte complètement."
Prendre en compte ces
variables permet de remettre en question le lien que nous faisons
entre notre émotion et le fait qui le suscite. Si la modification de
la phrase ne fait pas descendre l'intensité à 0 ou 1, alors il
faudra envisager dans l'ordre les trois possibilités suivantes:
- Des mémoires d'expériences passées soutiennent le problème.
- Une partie de vous à un problème avec ce problème.
- Présences de toxines énergétiques liées à l'alimentation ou l'environnement.
Technique de base II
Avec le temps la
technique de base introduite par Gary Craig a subit des modifications
et une nouvelle façon de faire consensuelle s'est imposée
d'elle-même (selon les praticiens). Des éléments ont été
abandonnés, d'autres simplifiés, modifiés . En voici le
déroulement :
1) Evaluation
2) Préparation
3) Séquence
4) Réévaluation
Les étapes 3 et 4 sont
répétées jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion soit à
zéro ou à un.
1) Evaluation: Mesurer
l’intensité de l'émotion
Concentrez-vous sur un
problème puis évaluez son intensité émotionnelle sur une échelle
de 0 à 10.
0 = pas d'émotion, 10
= maximum d'émotion
2) Préparation :
correction de l’inversion énergétique.
Une attitude est
prescrite durant tout le traitement et plus particulièrement durant
cette étape. Il s'agit d'être présent à son problème, d'avoir
une attitude de bienveillance sans attente de résultat.
Tapotez le point 0 en
disant 3 x :
« Même si j’ai cette *peur de parler en public, je m'aime »
*Insérer la description de votre problème.
3) Séquence complète
Stimulation de chaque méridien
Tous les points se
retrouvent symétriquement des deux côtés du corps et sont
désormais tapotés en même temps avec les deux mains. Forcément
les points où ce n'est pas possible de le faire sont abandonnés de
la séquence. Pour cette étape l'on commence avec une phrase de
rappel, c'està-dire la version abrégée de la phrase précédente.
Puis l'on adapte son discours en fonction de tout ce qui se présente
à l'esprit à chaque fois.
Tapotez
le point 14 en disant :
« Cette peur de parler en public.»
le point 1 en disant :
« Devant tout ces gens qui me regardent.»
le point 2 en disant :
« Que vont-ils penser de moi.»
le point 3 en disant :
« J'ai peur.»
le point 4 et 5 en
disant : « Peur de me tromper.»
le point 5 en disant :
« J'en ai un noeud à l'estomac.»
le point 6 en disant :
« Je veux pas le faire.»
le point 7 en disant :
« Je peux pas, c'est plus fort moi.»
le point 8 en disant :
« Mais que vont-ils penser si je le fais pas.»
Recommencez la séquence
en continuant de prendre ce qui vient à l'esprit en rapport au
problème
Tapotez
le point 14 en disant :
« Cela me tire dans l'estomac.»
le point 1 en disant :
« Et si je me trompais ?»
le point 2 en disant :
« Si je ne sais plus ce que je dois dire.»
le point 3 en disant :
« Je vais me prendre la honte.»
Etc...
Chaque point est tapoté
continuellement le temps d'énoncer au minimum une fois ce qui vous
vient à l'esprit et jusqu'à ce qu'un autre aspect émerge de
lui-même. Autrement dit changer de point à chaque fois que cela
change dans votre esprit. Le changement de point suit simplement le
mouvement de votre esprit.
4) Réévaluation : re-mesurer l’intensité de l'émotion.
Tous droits réservés.
http://www.copyrightdepot.com/cd44/00052165.htm
Tous droits réservés.
http://www.copyrightdepot.com/cd44/00052165.htm
Commentaires
Enregistrer un commentaire