Cette
technique, mise au point par le Dr.Daniel J Benor, est une
intégration de la phrase de rappel de l'EFT et de la stimulation
bi-alternée de l'EMDR - sauf qu'ici ce n'est pas le mouvement des
yeux qui est utilisé mais une technique dérivée mise au point par
Lucina Artigas. Cette technique est appréciable pour sa efficacité,
sa rapidité et sa simplicité de mise en application.
Etapes
1)
Evaluation
2)
Séquence
3)
Réévaluation
1)
Evaluation
Mesurer
l’intensité de l'émotion
Concentrez-vous
sur un problème puis évaluez son intensité émotionnelle sur une
échelle de 0 à 10.
0 =
pas d'émotion
10
= maximum d'émotion
2)
Séquence
Enoncez la phrase de
préparation (issue de l'EFT) adaptée à votre problème en même
temps que vous tapotez avec votre main gauche sur le creux de
l'épaule droite, puis avec votre main droite sur le creux de
l'épaule gauche, alternativement, en suivant le mouvement de droite
à gauche, tout observant ce que se passe en vous.
"Même
si j’ai cette *peur de parler
en public, je m'aime et
m'accepte inconditionnellement."
*Insérer la description de votre problème.
3)
Réévaluation
Re-mesurer
l’intensité de l'émotion.
Prendre la pose
Croisez les bras au
niveau du coeur. Avec les doigts votre main gauche touchez le creux
situé à la jonction votre épaule droite et de la clavicule. Avec
les doigts votre main droite touchez le creux situé à la jonction
de votre épaule gauche et de votre autre clavicule.
Variantes et
intégration supplémentaire :
Il est possible
d'intégrer le tapotement d'un point associé à un méridien. Ici le
point correspondant au méridien est celui du poumon 1 et 2. Toujours
en respectant le même principe, il est également possible de
tapoter de façon alternée sur tous les points utilisés par l'EFT
que l'on retrouve symétriquement des deux côtés du corps.
Il est également
possible de simplement s'asseoir, de poser une main sur chaque
genoux, paume à plat. Puis de tapoter alternativement le genoux
droit, puis le genoux gauche, toujours en étant concentré sur la
phrase de préparation.
Youri Badel, voiron 2019
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