L'EFT est une technique de désensibilisation émotionnelle. Elle repose sur la stimulation de points d'acupuncture combinée à la concentration simultanée sur l'aspect de notre expérience suscitant une émotion désagréable.
Fonctionnement
Pour favoriser la concentration sur un aspect précis et concret de notre expérience émotionnelle pendant la stimulation des points, nous utilisons une phrase verbalisant la façon dont nous percevons et ressentons cet aspect.
La stimulation se fait en tapotant continuellement un point avec le bout des doigts d'une main, le temps de verbaliser une fois l'aspect que nous ciblons. La même chose est fait à chaque point. Nous tapotons ainsi 14 points, appelé "une ronde".
Nous évaluons l'intensité émotionnelle de l'aspect de notre expérience sur une échelle allant de 1 à 10 avant et après chaque "ronde". Cette évaluation sert à mesurer notre progression et à adapter notre pratique en fonction du résultat obtenu.
Protocole
La mise en oeuvre de la méthode se déroule comme suit :
1) Choisir un aspect de notre expérience qui nous perturbe émotionnellement et le verbaliser.
2) Évaluer sur l'échelle de 1 à 10 l'intensité de l'émotion lorsque nous pensons à cet aspect à l'aide de notre phrase.
3) Faire une ronde de tapotements. Tapoter chaque point en répétant une fois la phrase verbalisant cet aspect .
4) Réévaluer sur l'échelle de 1 à 10 l'intensité obtenue après la ronde. Refaire des rondes tant que l'intensité n'est pas à zéro.
Effet
La méthode a pour effet de modifier notre façon de ressentir et percevoir l'aspect de l'expérience sur lequel nous avons travaillé. Nous revenons à un état de neutralité psycho-affective, c'est-a-dire dénué d'émotion et de pensée désagréable. L'aspect de notre expérience peut alors être reconsidérer avec calme et hauteur.
Blocage
Lorsque l'intensité bloque à un certain chiffre cela peut signifier plusieurs choses :
- que nous devons adapter notre phrase en l'ajustant à ce qui est présent à notre esprit lorsque nous pensons à cet aspect.
- que nous résistons à nous libérer de l'émotion lié à cet aspect car il nous sert à quelque chose et que nous devons d'abord nous en libérer.
- que des mémoires d'événements passés sont associés à cet aspect et conditionne cette émotion et que nous devons aborder la mémoire d'origine.
Nature et fonction de l'émotion
Chaque émotion est la façon dont notre corps énergétique réagit à notre connaissance de la réalité en fonction de notre besoin. Elle nous incite à agir de sorte à ce que la réalité satisfasse notre besoin mais aussi à ajuster notre besoin en fonction de la réalité. Autrement dit, à trouver un équilibre entre besoin et réalité. Une émotion mal gérée est capable d'engendrer des désordres mentaux, physiques et comportementaux. C'est pourquoi au-delà de sa libération avec l'EFT, il est nécessaire de gérer le rapport entre besoin et réalité qui l'a engendrée et d'agir en conséquence s'il est encore d'actualité.
Application
L'EFT s'applique à toute expérience émotionnelle quelque soit sa nature : - peur, colère, tristesse, dégoût, etc. La facilité avec laquelle l'EFT s'applique dépend de la complexité de l'expérience abordée et de la maîtrise que nous avons des subtilités et diverses stratégies, dont la méthode est pourvue en plus de sa technique de base (décrite ci-dessus). Lorsque nous vivons une expérience difficile, elle comprend nécessairement plusieurs aspects liés les uns aux autres, faisant souvent écho à des expériences passées. Notre système de défense peut venir rendre leurs résolutions parfois compliquées.
Si nous ne pouvons pas raisonnablement attendre une résolution complète et définitive de toute expérience émotionnelle et somatique dès les premières mise en pratique, nous pouvons au moins en attendre un soulagement temporaire et immédiat dans beaucoup de cas.
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